5 tips cara merawat kulit sehat

5 tips merawat kulit

5 tips untuk kulit sehat Perawatan kulit yang baik - termasuk perlindungan matahari dan pembersihan lembut - dapat menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya selama bertahun-tahun yang akan datang. Oleh Mayo Clinic Staf Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih dapat memanjakan diri dengan acing dasar-dasar. Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Memulai lima tips yang sungguh-sungguh.

 1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit Anda untuk melindunginya dari sinar matahari. Seumur hidup paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik usia dan masalah kulit lainnya - serta meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk perlindungan matahari paling lengkap: Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya murah hati, dan permohonan kembali setiap dua jam - atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat. Carilah warna. Hindari matahari 10:00-02:00, ketika sinar matahari yang terkuat. Memakai pakaian pelindung. Menutupi kulit Anda dengan tenunan erat kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar. Juga pertimbangkan aditif laundry, yang memberikan pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah pencucian, atau pakaian pelindung sinar matahari khusus - yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.

2. Tidak merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Merokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskannya kulit oksigen dan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kekuatan kulit dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang-ulang membuat Anda saat merokok - seperti mengerucutkan bibir Anda saat menghirup dan menyipitkan mata Anda untuk menjaga keluar asap - dapat berkontribusi untuk keriput. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda untuk berhenti. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

3. Perlakukan kulit Anda dengan lembut

Pembersihan harian dan mencukur dapat mengambil tol pada kulit Anda. Untuk tetap lembut: Batasi waktu mandi. Shower air panas dan panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi mandi atau mandi waktu Anda, dan menggunakan hangat - bukan panas - air. Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat strip minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, memilih pembersih ringan. Mencukur hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Untuk mencukur terdekat, menggunakan bersih, pisau cukur yang tajam. Mencukur ke arah rambut tumbuh, tidak menentangnya. Pat kering. Setelah mencuci atau mandi, lembut menepuk atau noda kulit kering Anda dengan handuk sehingga beberapa kelembaban tetap pada kulit Anda. Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.

4. Makan makanan yang sehat

Makanan sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa terbaik Anda. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas - tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak yang tidak sehat dan diproses atau karbohidrat olahan mungkin mempromosikan kulit terlihat lebih muda.

5. Mengelola stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat - dan keadaan sehat pikiran - mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tetapkan batas wajar, skala kembali to-do list Anda dan membuat waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Hasil mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.